مربی بدن واندر هیپ

ورزش عالی سوپر کگل، به شما اجازه می دهد اندامی جذاب داشته باشید!

از تمرین کگل ما برای تمرین موثر عضلات استفاده کنید، عضلات لگن و لگن را در تمرین شرکت دهید، و دستیابی به آن آسان تر است. جلوه زیبای باسن,  لگن را سالم نگه دارید و سفت کننده باکره

تقویت عضلات لگن، پایین شکم، ران، باسن از مربی بدن واندر هیپ. تمرینات کگل روشی اثبات شده برای تقویت کل ناحیه مرکزی بدن شما هستند، اما در درجه اول بر روی عضلات کف لگن تمرکز دارند. ساختن عضلات لگن همچنین از بی اختیاری جلوگیری می کند or یک وضعیت موجود را تسکین می دهد.

کم تحرکی باعث خم شدن لگن به جلو، ضخیم شدن کمر، نامرتب شدن بدن و شل شدن عضلات لگن می شود. این ورزشکار کگل می تواند فعال شود عضلات کف لگن و وضعیت لگن را اصلاح کنید، به این ترتیب کمر را زیبا می کند و منحنی اصلی بدن را بازیابی می کند.

آموزش پایه 1 

1. محصول را در وسط پاها، 3 تا 6 سانتی متر از باسن، 40 درجه روی انگشتان پا قرار دهید و با پاشنه پا بایستید.

آموزش پایه 2 

1. از قسمت داخلی باسن و گلوتئوس ماکسیموس استفاده کنید تا از شکم نفس بکشید و آن را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
2. سپس به آرامی نفس بکشید و برگردید و 8-12 بار توان عملیاتی را انجام دهید.

اسب سواری

در قسمت داخلی باسن در حالت تکیه گاه صاف، دستگاه زیبایی را در قسمت داخلی قرار دهید تا تعادل بدن حفظ شود.
1. اجازه دهید لگن هنگام بلند کردن شکم به سمت عقب متمایل شود و بال های عقرب به مدت 60 ثانیه بسته بماند.

شکل پل

1. با پاهای باز، زانوهای شما نیمه خم شده و نزدیک به هم هستند و قسمت بالایی به صورت عمودی سفت می شود و بال ها تا زانو خم می شوند.
2. ران داخلی به مدت 5 ثانیه تحت فشار قرار می گیرد.

تمرین ورزشی داخلی عضلات کف لگن می تواند عضلات باسن را در مدت زمان کوتاهی فعال کند، لگن را با قدرت عضلانی اصلاح کند و باسن را سفت کند. اجازه دهید شما یک زن اعتماد به نفس باشید!

سفت، سفت کردن و سفت کردن پوست در حالی که به تجزیه سلول های چربی در نواحی مشکل دار مانند لگن، ران، باسن، شکم و اصلاح قوز کمک می کند.

رنگ: صورتی / سفید
اندازه محصول: 26.5 x 22cm

1 X Wonder Hip Body Trainer